Апанасати Хинаяна - это практика контроля над умом, которую давал Будда Шакьямуни своим ученикам. Регулярная практика апанасати хинаяны помогает успокоить ум и полностью подчинить его своей воле. В статье описывается, как правильно выполнять эту практику, какие асаны использовать и как регулировать дыхание. Статья также предоставляет рекомендации по продолжительности практики и её завершению.